通过一项研究显示，锻炼、健康饮食以及避免有害的生活比如抽烟，坚持健康生活的人比他们的同龄人寿命平均长5.4年。想要改善你的生活习惯，永保健康吗？以下有五个方法可以帮助到大家哦！
1、锻炼真的有好处
锻炼能让我们长寿，这已经不是什么新鲜话题了。但最近一项研究更加深入地探讨定期的健身到底有多大的魔力：几年的积极健身会增加寿命。研究发现，黑人女士每增加一小时的锻炼（比如慢跑或游泳），生命会延长11个小时。
2、多笑
在一项正在进行的研究基因和年龄老化部分中，研究者在2012年发现，长寿也会受到人的性格特征的影响，其中就包括经常大笑。
3、处事乐观
同一个关于年龄老化的研究显示，乐观的人会活得更长。243个95岁以上的调查者：“他们个性外向，积极，平易近人，他们把笑声看成是生命很重要的部分，他们有着庞大的社会交际圈，他们会更开放的表达情感而不是将情感隐藏起来。” 爱因斯坦研究会年龄调查负责人Nir Barzilai 博士在发言中表示。
4、维生素也能帮大忙
和那些不服用任何维生素的老年人相比，六七十岁的成年人若有三年服用维他命D补钙的经历，则会减少9%的死亡率。
还有很多其他的食物和营养素都和长寿有关，包括脂肪酸和某些抗氧化剂。
5、我们知道该做什么，但很少真正这么做
最重要的长寿健康生活习惯并不是秘密——就比如不要抽烟，多运动，保持健康的体重和血压以及胆固醇水平。实际上你有可能都对这些听烦了。但根据2012年的调查，只有超过1%的美国人能真正遵守这些。坚持做这些的人能有什么好处呢？可以减少51%各种原因的死亡。
