1、短暂放松
你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思。只需坐在安静的地方，闭上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸进身体的东西，然后呼出去。当杂念浮现你脑海的时候，只需承认它们，让杂念消除，再次把注意力集中到呼吸上来。能坚持多久就做多久，然后重新吸几口气，精神百倍地站起来。
或者按摩自己的双肩、脖子、头和后背。很有效果。让你的另一半为你按摩的话，效果会更好。另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。从脚趾开始往上，至头部结束。
2、做运动
当出于压力状态时，可以去楼外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。
或者可以为自己计划一套运动方案。例如，昨天早上我骑了自行车，前天我跑步，今天我游泳，明天我可能再来一次短跑。运动它让你的压力荡然无存，同时，运动时你也可以静静地思考。即便不运动，仅仅在海滩上喝杯无咖啡因咖啡也是平静泰然的。接近自然，欣赏你身边的美丽是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。
3、享受生活
可以花时间陪陪家人。或者看自己喜欢书。消除杂念，让自己平静下来，集中精神去好好领会、享受。
4、杜绝联系
关掉手机，关掉电脑，暂时杜绝与外界的联系。这些东西只会增加你的压力。下线，忘了网上的一切。或者午睡半小时，你就会恢复精神！午睡就像是生活的重新启动按钮。
