告别春节长假，上班族们正式上班，相信不少人都一时难以适应过来。很多人发现身体开始出现各种不明原因的不适症状，比如精神不济、各种倦怠、抑郁甚至恐惧上班。如果你有这样的情况，那么就要小心“节后综合症”了。以下有五种方法可以缓解这个过渡期。
1、安排一天缓冲日。
我们希望能完全摆脱节假期的状态。我们打算从我们的新年时史诗般的中西部旅程中退回来，只为了工作日按时把自己的上幼儿园的小孩送上校车。然后，我们意识到这是疯狂的。至少在你计划开始工作的之前一天回来可以让你有时间处理任何的生活维护问题，花一些时间提前计划好一周安排，并仔细检查你的电子邮件收件箱里没有遗留的未读邮件（虽然，让我们诚实点，你很可能已经在休假时检查了电子邮件）。
2、从生活内容到作息时间开始调整
春节是我国的一个大型传统节日，因为放假时间长，人们告别紧张的工作，在假期内身心处于一个放松的状态。节日期间，人们娱乐玩耍，或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。
3、来吧，小小地闲聊一下。
即使是在工作中，我们仍然是人类。你可以分享一个（简短）有趣的假期故事，并让你的工作团队成员们分享他们的，这不会扼杀你们今年的生产力。如果只有你是从假期中返回工作岗位（比如在暑假之后），花几分钟的时间向大家问好。如果你是从一个较长的休假中返回，与你最亲密的同事约定几次共进午餐或喝咖啡，以重新熟悉。
4、首先专注于大的成功。
没有人会关心你是否回复了10天之前发送的电子邮件。所以，不要把那当作是你的第一件需要做的工作。从出现在你面前的重大项目重新开始。
5、对抗留下来加班的冲动。
当然，你肯定积压了不少工作。但是，如果你想在一天之内就把所有任务都赶工完成，那你就需要另一次休假了。控制节奏。
6、计划一些好玩的事情。
从非工作模式返回到工作模式是存在着不和谐的，但是，和朋友一起外出共进晚餐，或是在孩子们睡觉之后和你的伴侣在壁炉前喝一杯香槟可以提醒你，即使你在工作，也仍然有时间可以放松享受。
