对于很多的上班族女性来说，在办公室长时间的久坐和面对电脑的辐射，给我们的健康带来太多的伤害。颈椎疼痛对于上班族女性来说是一个普遍存在的现象，下面我们可以通过一些小方法去呵护我们的颈椎，希望可以帮助到大家早日摆脱颈椎疼痛的烦恼啦！
首先，我们要做的就是简单学会一些按摩颈部。经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。这时候，说明就是有效果的表现了哦。
其次，这种方法也是不错的，那就是做做户外运动。我们要知道，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外 活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。所以，大家不妨去试一试哦。
最后，也是不可忽视的环节，晚餐补肾加分，这方法就是针对一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。当然，你也可以学一学像一个大鹏一样的展翅动作来保养颈椎。
除了以上这几个方法可以保护好颈椎之外，小编在此还可以推荐几个小方法。比如在睡觉之前，我们就不妨选择一个健康的枕头。虽然这只是生活中不起眼的举动，但是它有利于睡眠。我们要做的就是让职场中的女性能够拥有健康的身体。
