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长期加班,你照顾到自己的健康了吗?

来源:海南精英网 时间:2013-01-07 作者:编辑部 浏览量:

    现在开始接近年尾,有很多上班族都开始面临着加班的情况,长时间的工作劳累会给我们的身体带来很大的危害,所以我们就要开始学会调节自己的身体,那么我们改怎么做呢?下面有五个建议可以帮助到大家。
  

一、用电脑时间不宜过长,谨防干眼病

    专家指出,用电脑时间超过两小时就应离开电脑。否则极易发生眼部干燥现象。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

 

二、规律饮食,早餐必不可少

    专家指出,要顺应人体生物钟,最好做到早上8点之前吃早饭,中午12点之前、晚上6点半之前分别进午、晚餐。还可以在下午3点左右吃一些坚果,下午6点补充些维生素D。

 

三、谨防久坐造就腰颈椎病和“办公臀”

    久坐缺乏运动,直接导致“办公臀”。数据显示,习惯久坐的人臀部肌肉组织堆积脂肪的速度是一般人的两倍多。不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊扭扭腰,最近风靡的《江南style》也可以跳一跳。

 

四、职场慢性病应学会自我调节

    一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话,这是职场“慢性病”。对此,专家表示应注意科学、合理安排日常工作和生活,调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力,设法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

 

五、用脑过度切忌“燃烟驱乏”

    在精神疲乏又不得不加班的情况下,专家表示,切忌把烟当成“醒脑剂”,否则会加重精神萎靡。可以在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当按摩以促进头部的血液循环。

 

    在加班的同时要记得爱惜自己的身体哦,人家都说身体健康是生命的本钱,没有了健康还怎么继续奋斗下去呢?

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